冷凍弁当・宅配弁当の塩分を比較（2026年10月）｜ナッシュ・ワタミ・食宅便・まごころケア食・ウェルネスダイニングなど10サービス。塩分2.0g以下の基準は4コース、送料込みの1食は約566円〜1,068円
最終確認日: 2026年10月10日(健康レーダー編集部)
結論からお伝えします。冷凍で届く宅配弁当・宅食の10サービスについて、公式サイトで1食あたりの塩分（食塩相当量）を確かめたところ、塩分の基準を数字で示していたのは6サービスでした。いちばん低い基準は2.0gで、食宅便の「塩分&カロリーケア」（2.0g未満）、ウェルネスダイニングの「塩分制限気配り宅配食」とまごころケア食の「塩分制限食」（どちらも2.0g以下）、ワタミの宅食ダイレクトの「いつでも三菜」（1セット平均で2.0g以下）の4コースです。ナッシュと健康ごちそう便 by ナッシュは全メニューが2.5g以下、ワタミの「いつでも五菜」は1セット平均で3.0g以下としています（2026年10月10日確認）。
一方で、ニチレイフーズダイレクトは、メニューごとの食塩相当量を載せていますが、基準の数字は公式サイトの文字では見つけられませんでした。三ツ星ファームとマッスルデリはカロリーやたんぱく質の基準を示していて、塩分の基準はありません。DELIPICKSは、カロリーなどはメニューごとに異なると案内しています。
価格は、1回7食前後の定期購入の通常価格に、東京都あての送料を足して食数で割ると（編集部の計算）、送料込みの1食は約566円（まごころケア食）から約1,068円（三ツ星ファーム）まででした。本記事では、塩分・たんぱく質・エネルギーと価格を、同じ条件で表にまとめます。
1日の塩分の目標量（食事摂取基準2025年版）
比べる前に、目安になる数字を1つ確認しておきます。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」は、食塩相当量の「目標量」を、18歳以上の男性で1日7.5g未満、女性で1日6.5g未満としています（同省のスライド集の表より）。この数字は1日あたりの量で、1食ごとの基準ではありません。
塩分・たんぱく質・エネルギーの比較（一覧）
表の「塩分の基準」は、各社が公式サイトに書いている言い方（以下・未満・1セット平均）のまま載せています。「メニューの表示」は、公式サイトに載っていたメニューの栄養成分の範囲で、基準とは別のものです。
| サービス（コース） | 塩分の基準（公式の書き方） | メニューの表示（確認した範囲） | たんぱく質 | エネルギー |
|---|---|---|---|---|
| ナッシュ（全メニュー） | 2.5g以下 | 1.5〜2.5g（パン・デザートなどを除く87品） | 基準なし（87品で5.2〜48.4g） | 基準なし（87品で155〜770kcal） |
| 健康ごちそう便 by ナッシュ（全メニュー） | 2.5g以下（食物繊維6.0g以上と合わせた基準） | 1.3〜2.1g（20品） | 基準なし（20品で11.2〜24.1g） | 基準なし（20品で263〜429kcal・全品ご飯付き） |
| ウェルネスダイニング 栄養バランス気配り宅配食 | 2.5g以下 | 平均2.2g（栄養価の目安） | 平均12.8g | 300kcal以下（平均276kcal） |
| ウェルネスダイニング 塩分制限気配り宅配食 | 2.0g以下 | 平均1.9g（栄養価の目安） | 平均12.5g | 300kcal以下（平均275kcal） |
| 食宅便 塩分&カロリーケア | 2.0g未満 | 1.5〜1.9g（ページの献立35品） | 基準なし（35品で18.2〜20.1g） | 約300kcal（35品で271〜304kcal） |
| 食宅便 おまかせコース | 数字の記載なし | 1.6〜2.5g（ページの献立10品） | 基準なし（10品で17.3〜20.8g） | 基準なし（10品で273〜299kcal） |
| まごころケア食 健康バランス | 2.5g以下 | 本記事では確認していない | 基準なし | 300kcal以下 |
| まごころケア食 塩分制限食 | 2.0g以下 | 本記事では確認していない | 基準なし | 300kcal以下 |
| ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜 | 2.0g以下（1セット平均） | 1.1〜2.6g（商品一覧の献立24品） | 基準なし（商品一覧の献立には表示なし） | 250kcal基準（1セット平均・献立24品で173〜296kcal） |
| ワタミの宅食ダイレクト いつでも五菜 | 3.0g以下（1セット平均） | 1.4〜3.1g（商品一覧の献立25品） | 基準なし（商品一覧の献立には表示なし） | 350kcal基準（1セット平均・献立25品で231〜355kcal） |
| ニチレイフーズダイレクト きくばりごぜん（塩分セット） | 数字の記載を見つけられず | 1.4〜1.7g（塩分Aセットの7品） | 基準なし（7品で7.7〜16.8g） | 基準なし（7品で179〜265kcal） |
| 三ツ星ファーム（おかずプレート） | 塩分の基準なし | 本記事では確認していない | 15g以上（三ツ星基準・一部商品を除く） | 350kcal以下（同） |
| マッスルデリ（4つのプラン） | 塩分の基準なし | 本記事では確認していない | LEAN 30g以上・MAINTAIN 35g以上・GAIN 50g以上・LOW CARB 20g以上 | LEAN 350〜450kcal・MAINTAIN 450〜550kcal・GAIN 550〜750kcal・LOW CARB 350kcal以上 |
| DELIPICKS（お弁当） | 基準の記載なし | 本記事では確認していない | 基準の記載なし | メニューごとに異なると案内 |
塩分の基準を数字で示している6サービス
ナッシュ：公式サイトは、「全てのメニューが塩分2.5g以下で生産されています。」としています。同じページは全メニューを糖質30g以下としていて、カロリーとたんぱく質の基準は書かれていません。2026年10月10日にメニュー一覧（パン・デザートなどを除く87品）の栄養成分を見ると、塩分は1.5〜2.5gで、87品のうち54品が2.4g以上、2.0g以下は10品でした。
健康ごちそう便 by ナッシュ：ナッシュ株式会社のシニア向けのブランドで、よくある質問では、すべてのメニューが「塩分2.5g以下、食物繊維6.0g以上」の基準で設計されていると案内しています。メニュー一覧の20品の塩分は1.3〜2.1gです。よくある質問によると、1つの容器は「主菜・ごはん・副菜×2」の4品です。ナッシュとの違いは健康ごちそう便の記事にまとめています。
ウェルネスダイニング：「栄養バランス気配り宅配食」の商品ページには「カロリー制限 300kcal以下」「塩分制限 2.5g以下」とあり、「塩分制限気配り宅配食」は「塩分制限 2.0g以下」です。どちらのページにも1食あたりの「栄養価の目安」があり、食塩相当量の平均は2.2gと1.9g、たんぱく質の平均は12.8gと12.5gでした。1食は主菜1品と副菜3品の組み合わせです。
食宅便（日清医療食品）：「塩分&カロリーケア」のページは、このコースを「塩分を2.0g未満&カロリーを約300kcalに調整したお弁当です。」と説明しています。ページに載っていた献立35品の食塩相当量は1.5〜1.9gでした。おまかせコースのページには、塩分の基準の数字は見当たりませんでした（載っていた献立10品は1.6〜2.5g）。食宅便は、栄養成分について「栄養成分は、原則として検査機関での分析値を採用しております。」と書いています。
まごころケア食（シルバーライフ）：「健康バランス」の商品ページは「1食あたりエネルギー300kcal以下・食塩相当量2.5g以下にコントロール」、「塩分制限食」の商品ページは「1食あたり食塩相当量2.0g以下・エネルギー300kcal以下にコントロールした制限食」としています。どちらも主菜1品・副菜3品で、たんぱく質の基準は書かれていません。
ワタミの宅食ダイレクト：商品一覧のページの画像の表示では、「いつでも三菜」は熱量250kcal基準・食塩相当量2.0g以下・品目数10品目以上、「いつでも五菜」は熱量350kcal基準・食塩相当量3.0g以下・品目数15品目以上です（熱量と食塩相当量は1セットの平均、品目数は1食あたり）。商品一覧の注記にも「※熱量の基準値は１セット平均で±50kcalの範囲としています。」「※食塩相当量は1セット平均の計算値です。」とあり、基準はセットの平均です。そのため、セットの中には基準を上回る献立もあり、2026年10月10日の商品一覧に載っていた献立の食塩相当量は、いつでも三菜（24品）が1.1〜2.6g、いつでも五菜（25品）が1.4〜3.1gでした。定期購入の「選べるセット」には、セットあたりの熱量と食塩相当量の基準は無いと注記されています。
基準の数字が見当たらない4サービス
ニチレイフーズダイレクト：「きくばりごぜん」（「気くばり御膳」から順次リニューアル）には、塩分を控えたい人向けの定期コース「塩分セット」があり、「きくばりごぜん」の中から塩分に配慮したメニューを届けると説明しています。単品の商品ページには1食ごとの標準栄養成分があり、「塩分Aセット2026秋冬」の7品の食塩相当量は1.4〜1.7gでした。ただし、きくばりごぜんの一覧・塩分を控えたい方の一覧・塩分セットと塩分Aセットのページ・単品の商品ページの文字の中に、塩分の基準の数字は見つけられませんでした。
三ツ星ファーム：公式サイトのトップは、おかずプレートにカロリー350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上の「三ツ星基準」を設けている（一部商品を除く）としています。基準の項目はこの3つで、塩分は含まれていません。
マッスルデリ：目的別の4つのプラン（LEAN・MAINTAIN・GAIN・LOW CARB）ごとに、カロリー・たんぱく質・脂質・糖質の基準を示しています。たんぱく質はLEANが30g以上、MAINTAINが35g以上、GAINが50g以上、LOW CARBが20g以上です。トップページ・LEANのプランページ・よくあるご質問・特徴・特定商取引法に基づく表記に、塩分の基準は見当たりませんでした。
DELIPICKS：公式ヘルプセンターは、「内容量とカロリーはメニューごとに異なります。」と案内しています。ヘルプセンターの記事（150件）に、塩分の基準の記載は見つけられませんでした。
価格と送料の比較（同じ条件で計算）
価格は、次の条件にそろえて比べました。
- 食数：1回に7食が届くプラン（7食のプランが無いナッシュと健康ごちそう便は8食プラン）
- 購入方法：定期購入（定期便）の通常の価格。初回の割引・クーポン・ポイント・続けて買うと下がる割引は含めない
- 送料：東京都あての送料（税込）。支払いの手数料は含めない
- 送料込みの1食：（価格＋送料）÷食数を、1円未満を四捨五入した編集部の計算
| サービス（コース） | 比べたプラン | 価格 | 1食あたり | 送料 | 送料込みの1食（編集部の計算） |
|---|---|---|---|---|---|
| まごころケア食 健康バランス | まごころお得便 7食 | 2,982円 | 426円 | 980円 | 約566円 |
| まごころケア食 塩分制限食 | まごころお得便 7食 | 2,982円 | 426円 | 980円 | 約566円 |
| ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜 | 定期購入 おまかせセット 7食 | 3,821円 | 546円 | 990円 | 約687円 |
| ナッシュ | 8食プラン | 5,157円 | 644円 | 1,166円 | 約790円 |
| 健康ごちそう便 by ナッシュ | 8食プラン | 5,157円 | 644円 | 1,166円 | 約790円 |
| ワタミの宅食ダイレクト いつでも五菜 | 定期購入 おまかせセット 7食 | 4,586円 | 656円 | 990円 | 約797円 |
| 食宅便 おまかせコース | らくらく定期便 7食 | 4,830円 | 690円 | 940円 | 約824円 |
| ウェルネスダイニング 栄養バランス気配り宅配食 | 定期注文 7食 | 5,529円 | 約790円 | 440円 | 約853円 |
| ニチレイフーズダイレクト 塩分セット | 定期 7食（毎週） | 5,980円 | 854円 | 無料 | 約854円 |
| 食宅便 塩分&カロリーケア | らくらく定期便 7食 | 5,180円 | 740円 | 940円 | 約874円 |
| ウェルネスダイニング 塩分制限気配り宅配食 | 定期注文 7食 | 5,702円 | 約815円 | 440円 | 約877円 |
| 三ツ星ファーム | 定期 7食コース | 6,485円 | 927円 | 990円 | 約1,068円 |
送料は1回のお届けごとにかかるので、14食・21食のように1回に届く食数を増やすと、1食あたりの送料は小さくなります。たとえば、まごころケア食のお得便は14食で5,572円（1食398円）、ワタミの宅食ダイレクトのおまかせセットは20食でいつでも三菜が9,290円（1食465円）・いつでも五菜が11,266円（1食564円）、三ツ星ファームは21食で14,918円（1食711円）です（どれも税込・送料別）。
ワタミの宅食ダイレクトは、次のボタンから販売ページへ移動できます。価格・送料・コースの条件は、移動先のページで確かめてください。
上のボタンは広告です（移動先はワタミの宅食ダイレクトの販売ページ）。
ワタミの宅食ダイレクトの送料は、2026年10月1日の注文分から990円（本州・四国・九州）になりました。くわしくはワタミの送料の記事に、2026年のほかの宅食の値上げは宅食の値上げ一覧にまとめています。
塩分の数字を見るときの注意点
- 「以下」「未満」「平均」は意味が違います：ナッシュと健康ごちそう便は全メニュー、まごころケア食は1食あたりの数字として「以下」と書いています。ワタミの「2.0g以下」「3.0g以下」は1セットの平均で、セットの中には基準を上回る献立もあります。ウェルネスダイニングの「平均2.2g」は栄養価の目安の平均です。
- 基準とメニューの実際の値は別です：ナッシュの基準は2.5g以下ですが、メニュー一覧の87品は1.5〜2.5gで、54品が2.4g以上でした。基準の数字だけでなく、食べるメニューの数字も確かめてください。
- 計算値と分析値：ワタミは「※栄養成分値は献立作成時の計算値です。目安の数値としてお考えください。」、食宅便は原則として検査機関での分析値と書いていて、数字の出し方も会社によって違います。
- ご飯の有無：健康ごちそう便は全品にご飯が付きます。ワタミのいつでも三菜・いつでも五菜・ウェルネスダイニング・食宅便・まごころケア食・ニチレイのきくばりごぜんは主菜と副菜の組み合わせで、ご飯付きのセットや別売りのご飯を用意している会社もあります。ご飯や汁物を足すと、1食のエネルギーや塩分はその分だけ増えます。
- メニューは入れ替わります：表のメニューの範囲は2026年10月10日に公式サイトに載っていたものです。注文の前に、商品ページやパッケージの表示を確かめてください。
よくある質問
Q. 塩分2g以下の冷凍弁当はどこですか？
A. 公式サイトで1食の塩分の基準を2.0gにしていたのは、食宅便の「塩分&カロリーケア」（2.0g未満）、ウェルネスダイニングの「塩分制限気配り宅配食」（2.0g以下）、まごころケア食の「塩分制限食」（2.0g以下）の3つです。ワタミの宅食ダイレクトの「いつでも三菜」も食塩相当量2.0g以下ですが、1セットの平均の基準で、2.0gを上回る献立もあります（2026年10月10日確認）。ニチレイフーズダイレクトの塩分セットは、基準の数字は見つけられませんでしたが、確認した7品の食塩相当量は1.4〜1.7gでした。
Q. ナッシュの塩分はどのくらいですか？
A. ナッシュは全メニューを塩分2.5g以下としています。2026年10月10日のメニュー一覧（パン・デザートなどを除く87品）では1.5〜2.5gで、2.0g以下は10品でした。シニア向けの健康ごちそう便 by ナッシュも基準は2.5g以下で、20品は1.3〜2.1gです。
Q. ワタミの宅食ダイレクトの塩分はどのくらいですか？
A. 商品一覧のページの画像の表示では、「いつでも三菜」が食塩相当量2.0g以下・熱量250kcal基準、「いつでも五菜」が食塩相当量3.0g以下・熱量350kcal基準で、どちらも1セットの平均です。2026年10月10日の商品一覧に載っていた献立の食塩相当量は、いつでも三菜が1.1〜2.6g、いつでも五菜が1.4〜3.1gでした。
Q. たんぱく質の基準がある冷凍弁当はありますか？
A. 三ツ星ファームは「三ツ星基準」でタンパク質15g以上（一部商品を除く）、マッスルデリはプランごとに20g以上〜50g以上としています。この記事で調べたほかのサービスには、たんぱく質の基準はありませんでした（メニューごとの値は表を見てください）。
Q. 送料込みだと1食いくらですか？
A. 1回7食前後の定期購入・東京都あてで計算すると、約566円（まごころケア食）から約1,068円（三ツ星ファーム）でした（編集部の計算・2026年10月10日確認）。初回の割引やクーポンは含めていません。1回に届く食数を増やすと、1食あたりの送料は小さくなります。
Q. 医師から塩分を控えるよう言われています。どれを選べばいいですか？
A. 医師や管理栄養士から食事の指示を受けている人は、その指示に従ってください。健康ごちそう便のよくある質問も、医師から食事制限を受けている人に向けて「かかりつけの医師、または管理栄養士の先生にご相談の上、ご利用をご検討ください。」と案内しています。各社のメニューの栄養成分は、公式サイトやパッケージで確かめられます。
価格・送料・メニュー・栄養成分は変わることがあります。最新の情報は、各社の公式サイトでご確認ください。
公式情報: ナッシュ「糖質30g・塩分2.5g以下へのこだわり」 / ナッシュのメニュー一覧 / ナッシュの費用（よくあるご質問） / ナッシュの全国送料一覧表 / 健康ごちそう便 by ナッシュ / 健康ごちそう便のよくある質問 / 健康ごちそう便のメニュー一覧 / 健康ごちそう便の送料一覧 / ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」の商品一覧 / ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」の商品一覧 / ウェルネスダイニング「栄養バランス気配り宅配食」 / ウェルネスダイニング「塩分制限気配り宅配食」 / ウェルネスダイニング 気配り宅配食のよくあるご質問 / 食宅便「塩分&カロリーケア」 / 食宅便「おまかせコース」 / 食宅便「配送方法について」 / まごころケア食「健康バランス」 / まごころケア食「塩分制限食」 / まごころケア食のよくある質問 / ニチレイフーズダイレクト「塩分を控えたい方」 / 【定期】塩分セット7食（毎週） / 塩分Aセット2026秋冬 / きくばりごぜん / 三ツ星ファーム / マッスルデリ / マッスルデリのよくあるご質問 / DELIPICKS 公式ヘルプセンター（内容量とカロリー）
出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書 / 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」スライド集（PDF）
本記事は、各社の公式サイト（ナッシュ・健康ごちそう便 by ナッシュ・ワタミの宅食ダイレクト・ウェルネスダイニング・食宅便・まごころケア食・ニチレイフーズダイレクト・三ツ星ファーム・マッスルデリ）と、DELIPICKSの公式ヘルプセンター、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」のスライド集を、2026年10月10日に確認して作成しています。まごころケア食と三ツ星ファームは画面をスクリプトで描くページのため、ページに含まれる商品データとスクリプトの文字から読み取りました。ワタミの宅食ダイレクトの塩分と熱量の基準は、商品一覧のページの画像の表示を読み取ったものです。ニチレイフーズダイレクトと食宅便のおまかせコースで塩分の基準の数字が見当たらなかったのは、ページの文字と、見出しの画像・セットの商品画像を確かめた結果です。マッスルデリとDELIPICKSは、ページの文字を確かめた結果です。まごころケア食・三ツ星ファーム・マッスルデリ・DELIPICKSのメニューごとの栄養成分と、マッスルデリの価格、DELIPICKSの送料は確認していません。送料込みの1食の価格は編集部の計算です。
本記事は塩分・栄養成分・価格を公式の表示のまま整理したもので、特定の食事制限や健康状態に合うかどうかを判断するものではありません。医師や管理栄養士から食事の指示を受けている人は、その指示に従ってください。
